Jakie są techniki radzenia sobie ze stresem?

JAKIE SĄ OBJAWY STRESU:

• psychologiczne,
• fizjologiczne,
• behawioralne.

JAKIE SĄ TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM:

PSYCHOLOGICZNE:

• pozytywne otoczenie,
• kontakt z bliskimi,
• automotywacja,
• medytacja / modlitwa,
• inna perspektywa spojrzenia na problem,
• życie w zgodzie z potrzebami,
• konsultacja z psychologiem bądź psychoterapeutą.

FIZJOLOGICZNE:

• zadbanie o jakość snu,
• zdrowa, zrównoważona dieta,
• aktywność fizyczna,
• relaksujące kąpiele,
• masaż,
• joga,
• ćwiczenia spokojnego oddechu,
• mindfullness – techniki relaksacyjne,
• spacery,
• picie zielonej herbaty bądź naparu z ziół,
• spożywanie dużych ilości wody.

BEHAWIORALNE:

• nagradzanie siebie – kupno prezentu, spożycie czegoś słodkiego,
• oglądanie filmów, seriali o pozytywnym charakterze,
• słuchanie muzyki – muzykoterapia,
• rysowanie / malowanie,
• robótki ręczne,
• rozwijanie zainteresowań,
• gotowanie,
• wiosenne porządki,
• unikanie długotrwałego przeglądania social media.