gimnastyka rysownika

Rozgrzewka sprintera przed biegiem jest ważna. Podobnie u rysownika przed rysowaniem powinien rozgrzać dłonie, naciągnąć mięśnie i napompować trochę krwi w opuszki palców. Ćwiczenie składa się z trzech etapów.

1. Zaciśnij dłonie w pięść. Mocno i porządnie. Policz do pięciu, a potem rozprostuj palce. (rys. 1)



2. Otwórz dłonie jak najszerzej. Znowu policz do pięciu. (rys. 2)



3. Zamknij dłonie i wykonaj nimi w nadgarstku wolne ruchy, zataczając w powietrzu kręgi, nie angażuj przy tym przedramienia. Pracować powinien wyłącznie nadgarstek. (rys. 3)


Powtórz ćwiczenie, kiedy poczujesz zmęczenie dłoni i nadgarstków. Ćwiczenie to również dobrze sprawdza się podczas niskich temperatur w jesieni i zimie, kiedy rysujesz w plenerze.

W ramkach znajdziesz dodatkowo kilka ćwiczeń, które sprawią, że dłonie i palce będą sprawniejsze. Stosują je masażyści przed przystąpieniem do masażu. Myślę że przydadzą się również tam gdzie pracuje się dłońmi (np. przed i podczas rzeźbienia).