Jak być asertywnym?

asertywność [ang. assert ‘domagać się uznania’, ‘twierdzić’],

psychol. umiejętność wyrażania własnych uczuć, opinii, pragnień w sposób adekwatny, otwarty i pozbawiony lęku, a zarazem respektujący uczucia i postawy innych osób;

są prowadzone treningi asertywności przede wszystkim w szkoleniu kadr i terapii rodzin.

encyklopedia.pwn.pl

PAMIĘTAJ O TYM, ŻE:

• Masz prawo troszczyć się o siebie. Jeśli twoje potrzeby są zabezpieczone, masz także siłę i energię, by wspierać innych.
• Masz prawo wyznaczać granice. Bezpieczny „płotek” daje ci poczucie stabilizacji.
• Masz prawo rozumieć i akceptować twoje emocje oraz korzystać z nich: wyrażać je i przyjmować, regulować zgodnie ze swoją wolą.
• Masz prawo do własnego zdania i do wyrażania go, niezależnie od opinii innych, którzy też mają prawo do swojego zdania.
• Masz prawo sięgać po to, czego chcesz, pamiętając o tym, że możesz spotkać się z odmową. Wtedy szukaj innego wyjścia z sytuacji.
• Masz prawo mieć świadomość swoich mocnych stron i zasobów: zapewni ci to spokojną pewność siebie oraz możliwość dostrzeżenia pozytywnych cech u innych.
• Masz prawo wierzyć w swoje kompetencje, umiejętności i możliwości: prawdziwa pewność siebie pozwala być skromnym i zaakceptować własne słabości.
• Masz prawo do zachowań asertywnych lub nieasertywnych – kiedy tego chcesz, ze świadomością własnego wyboru.